ПРО МЕТОД
Що таке Heartfulness?
Ласкаво просимо в Heartfulness
Heartfulness – це проста і тонка практика медитації, яка з’єднує кожного з нас любов’ю і світлом у наших серцях
Ми пропонуємо щоденну практику, яка пробудить наш потенціал до простого і радісного існування
Це безцінний дар людської трансформації, який пропонується без оплати
Медитація на серце
Адаптований сучасний метод заснований на Раджа Йозі (йозі розуму)
Коли ми медитуємо на серце, ми відчуваємо єдність із природою і розвиваємо інтуїтивне сприйняття. Медитація зцілює і трансформує нас.
Тільки за допомогою особистого досвіду можна переконатися в ефективності цієї практики.
Залишити заявку на безкоштовну медитацію з інструктором:
ДОСВІД
Простий і швидкий спосіб відчути ефект медитації
Медитація з інструктором
Простий і швидкий спосіб відчути ефект медитації
- Якщо ви хотіли б отримати керівництво для першого досвіду медитації, а також якщо ви коли-небудь практикували медитацію, але у вас виникли запитання, спробуйте медитацію в супроводі інструктора безкоштовно.
- Періодичні зустрічі з інструктором допомагають посилити ефект медитації. Порівняйте свій досвід особистої медитації та медитації з інструктором.
- Завдання інструктора – допомогти почати самостійну практику і далі просуватися в ній. Інструктор проводить кілька вступних сесій. Під час цих зустрічей ви спробуєте медитацію, а також поставите запитання.
Заповніть форму зворотного зв’язку внизу сторінки, і вільний інструктор зв’яжеться з вами.
Місце проведення: Центри медитації Heartfulness
Тривалість: близько 30 хв.
Індивідуальна медитація
Простий і швидкий спосіб відчути ефект від медитації
- Вимкніть телефон. попередьте близьких про важливість для вас тиші та спокою.
- Сядьте в зручну позу із заплющеними очима. М’яко направте увагу на район серця.
- Зробіть припущення, що там знаходиться світло.Це просто припущення, яке не потребує візуалізації.
- Якщо під час медитації до вас приходять думки, що цілком природно, м’яко повертайте увагу в серце.
- Не створюйте зусилля або напруження, щоб упоратися з думками. Просто спрямуйте увагу на район серця.
- Відчуйте, як ви розслабляєтеся, як ви усвідомлюєте все, що відбувається з вами і навколо, і водночас залишаєтеся не більше, ніж спостерігач.
Медитація у групі
Простий і швидкий спосіб відчути ефект медитації
- За технікою збігається з індивідуальною медитацією, у супроводі з інструктором.
- Як правило, після групової медитації практикуючі кажуть про більш швидке і легке занурення, більш глибокі стани.
- Рекомендується приходити за 10-15 хвилин до початку групової медитації, щоб розслабитися і підготувати себе
Місце проведення: Центри медитації Heartfulness
Тривалість: 40-60 хв.
Відео
Слухати медитацію:
Релаксація онлайн
Медитація онлайн
ВИПРОБУЙТЕ "HEARTFULNESS"
Щоб почати практику медитації "Heartfulness" потрібне лише ваше бажання.
Ви можете займатися практикою медитації в комфортному для вас темпі, і саме ваш досвід вкаже вам шлях.
Отримайте свій перший досвід практики за допомогою унікальних вправ у супроводі інструктора, посилання на відео, що представлені вище.
КРОК 1
Практика релаксації / Підготовка до самостійної практики медитації
КРОК 2
Самостійна медитація / Відкрийте роль серця в повсякденному житті
КРОК 3
Медитація з йогічною передачею / Поглибте ваш досвід за допомогою інструктора
